家事をしながらダイエット
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毎日仕事や育児に追われる日々。
でも、「日頃のストレスで食べてしまい太ってしまった」なんて方、いませんか？
痩せたい人にとってダイエット成功は永遠のテーマです。
忙しい日々を過ごしている人にとっては、なにかをしながらダイエット出来るという方法が効率が良くて長続きします。
実は、家事をしながらダイエット出来る方法があるのです。
今回は、家事をしながらダイエットする方法をご紹介します。
超効率的！家事とダイエットの融合
忙しい人にとっては、何かをしながらダイエット出来るという状態が効率的です。
一番ありがたいのが、家事をしながらダイエットをする事です。
家事をしながらダイエットすると長続きしますし、何よりも楽しんで出来ますね。
では、家事をしながらダイエット出来るその方法をご紹介します。
一つ一つがエクササイズだと思いながら家事を行いましょう。
【家事をしながらダイエット】掃除機をかける
1：両足を揃える
2：背筋を伸ばしてお腹をへこませる
（その時、お腹に意識を集中して崩さないようにする）
3：掃除機を右手に持つ
（息を吸う）
4：掃除機を前に出したら左足も前に出す
（この時ゆっくり動作を行い息を吐く）
5：右足をピンと張る
※右足の太ももの裏側が伸びるイメージです
（お腹に集中してへこませている状態をキープ）
【家事をしながらダイエット】お皿洗い
1：かかとを揃えてお腹をへこませ真っ直ぐ立つ
（お腹をへこませている状態をキープします）
2：つま先をつけた状態で右足のかかとを上げる
（左足のかかとはつけたまま）
3：右足のかかとを下ろし、左足のかかとを上げる
4：2と3を交互に繰り返す
（お腹に集中してへこませている状態をキープ）
【家事をしながらダイエット】床拭き
1：四つん這いになり、雑巾を右手に持ち息を吸う
（お腹をへこませた状態にし、キープ）
2：雑巾を持った右手を左へスライドさせ床を息を吐きながら拭く
3：2を行う際、左側へ右手が伸びるところまで伸ばしたら息を吸う
4：雑巾を持った右手を右へスライドさせ床を息を吐きながら拭く
5：2から4を交互に繰り返す
※10回行ったら左側に雑巾を持ち替えて同じ様に拭き掃除をする
（お腹に集中してへこませている状態をキープ）
簡単！家事を行いながらダイエット
次のページでも、家事をしながらダイエット出来る方法を紹介していきます。
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