短時間で出来る簡単全身エクササイズ！『バービーエクササイズ』
寒い冬も終わり、春になりました。
冬は家にこもりがち。脂肪も体にこもりがち。
春になり新しい年度の初めとしてこれを機にダイエットにチャレンジしてみるのもいいのではないでしょうか？
そこでオススメなのが、今人気の全身運動『バービーエクササイズ』です。
このバービーエクササイズは、短時間で出来、更に屋内で行うため、気軽に出来るエクササイズです。
全身運動『バービーエクササイズ』についてご紹介したいと思います。
バービーエクササイズとは一体何？
参照元: http://www.otona-beauty.com
そもそもバービーエクササイズとは一体何なのでしょうか？
❝1930年代に活躍した生理学者、ロイヤル・H・バーピー博士が考案した運動で、スクワット・腕立て伏せ・ジャンプなどの動作を一連の流れの中で行える複合エクササイズとなっています。❞
参照元: http://blackwannabe.net
実は、このバービーエクササイズは、15回ほど行うだけで、腹筋を500回以上鍛えることが出来るという優れた全身のエクササイズなっています。
その為、短時間で行うことが出来るのですね。
バービーエクササイズの効果
全身運動のバービーエクササイズを行うことでどのような効果を得ることが出来るのでしょうか？
このエクササイズはリズミカルに全身を動かします。
そのため、一つのエクササイズで5行程も動きが含まれています。
腹筋はもちろん、背筋、太もも、ふくらはぎのシェイプアップに効果があるのです。
また、脂肪の燃焼効果が短時間で行われるため、非常に効率的なダイエットエクササイズと言えるでしょう。
全身運動 バービーエクササイズ方法
では、バービーエクササイズはどのように行うのでしょうか？
このエクササイズは5つのステップからなります。
▶バービーエクササイズのやり方
1,両手を頭上に伸ばした姿勢で立ちます。
2,しゃがんで、両手を床につきます。
3,両手を支えにして、おなかに力を入れて両足を一気に後ろに伸ばし、うで立てふせの姿勢になります。
おしりを上にあげすぎたり、おなかをべろんと床につきそうに下げないようにお腹に力を入れて引き締めてください。
4,すぐに、両足を曲げもどして、しゃがんだ姿勢にもどります。
5,両手を頭上に伸ばした姿勢まで、立ち上がります。
これを繰り返します。始めの立った姿勢から再びその姿勢のもどる一連の動作を１回として、
10回 × 3ｾｯﾄ 行いましょう。
参照元:http://coolbody1.com
文字ではわからない！そんな方の為に
文字だけでは全身運動のバービーエクササイズ方法がわからないと言う方のために、次のページでは、動画を交えてご紹介します。
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